Правильное дыхание при схватках

Для того, чтобы малыш как можно быстрее и легче появился на свет, я советую будущм мамочкам потренироваться правильно дышать во время родов. Правильное дыхание максимально может уменьшить боль и благодаря повышению кровоснабжению помогает научиться управлять своим телом и сохранять силы, что в свою очередь способствует быстрому продвижению по родовым путям малыша. Также, правильное дыхания уменьшает риск развития гипоксии у ребенка.

Еще вам могут очень помочь упражнения на расслабление, почитать о которых вы сможете в статье по указанной ссылочке, но вернемся к дыханию.

Существует несколько видов дыхания, которые правильно начинать осваивать не перед самыми родами, а задолго до их начала. Виды поделены в зависимости от этапа родов.

Первый этап – схватки. Поэтому будет актуально глубокое медленное дыхание животом. Нужно вдыхать носов, а выдыхать ртом. Перед началом схватки нужно сделать выдох. После этого начинай глубоко вдыхать, чтобы воздух заполнил все легкие. Затем выдыхай, но очень медленно. Ты должна почувствовать как расслабиться твой живот. Если же тебе легче переживать схватки на фитболе или на четвереньках используй дыхания в соответствии с ритмом раскачивания.

Когда схватки становятся более интенсивными, попробуйте дыхание «собачкой». Это поверхностное дыхание с открытым ртом. К нему прибегают на пике схватки. Его не используют во время второй фазы родов, при необходимости притормозить потуги или же когда начинает появляться голова ребенка.

Во время потуг используй потужное дыхание. Перед началом потуги глубокий вдох ртом, при котором как будто наполняешь воздухом живот, потом задержи дыхание и медленно выдохни в конце. Для успешных родов нужно потренироваться тужится в промежность, а в не голову. В конце родов вам подскажет врач акушер, когда вдыхать, а когда задерживать дыхание.

Есть некоторые очень полезные правила, которые пригодятся на любом этапе родов. Нельзя задерживать дыхание, нельзя сбиваться с ритма, нельзя кричать ( при неконтролируемом крике уходят нудные силы).
Если вы будете уделять минут 10 каждый день на тренировку правильного дыхания, быстрые и легкие роды вам гарантированы. Ничего не бойтесь и рожайте с удовольствием!