Питание кормящей мамы

Как только у девушки появляется ребенок, педиатры настоятельно рекомендуют молодой маме соблюдать диету.  Разумеется, если малыш находится на грудном вскармливании.

Дело  в том, что детская незрелая пищеварительная система очень сильно зависит того, что попадает вместе с молоком в детский желудок. Выглядит это так: грудное молоко образуется из плазмы крови, куда продукты питания поступают уже в расщепленном до элементарных частиц виде. Из этих частиц формируется состав грудного молока. И если мама съела что-то не то, малыша будут мучить колики, аллергия, запоры, понос и повышенное газообразование. Поэтому диета – прежде всего.

Все это не вкусно – могут сказать молодые мамы, и будут не правы. Диетическое питание кормящей мамы по своим вкусовым характеристикам ничем не отличается привычной недиетической еды. В нем также есть мясо, правда, не жирное. Зато гораздо больше витаминных продуктов и пищи, приготовленной правильно – на пару или запеченной.

Что нужно есть, когда вы кормите малыша грудным молоком: говядину, телятину, куриное мясо, рыбу, субпродукты, овощи (за исключением тех, которые долго перевариваются и способствуют газообразованию – капуста и бобовые), фрукты (за исключением цитрусовых), сухофрукты. Нельзя пить газированные напитки, минеральную газированную воду. Коровье молоко, выпитое вами, также способно вызвать у ребенка болезненную реакцию. И не слушайте тех, кто рекомендует пить больше молока – чтобы у вас было больше грудного На самом деле, это совершенно не связано – увеличивать лактацию нужно другим способом – до и после кормления пить чашку теплой воды или травяного чая.

Пока ребенок совсем малютка – питание кормящей мамы должно быть строгим. Придется потерпеть ради ребенка, если диеты прежде были для вас неизвестны. А чем станет малыш старше, тем более зрелым будет у него кишечник, значит, можно будет вводить в свой рацион новые продукты. Разумеется, с оглядкой на детскую реакцию.

В каких случаях кормящей маме необходимо особо строго контролировать свое питание: если у ребенка колики, повышенное газообразование, понос, дисбактериоз, аллергия, запор. Вы сумеете определить «вредный» продукт, и когда удалите его из своего рационе, крохе станет легче.

К тому же, правильное питания кормящей мамы – это еще и действенный способ избавиться от лишних килограммов, которые могли появиться во время беременности. Диетическое, оно позволит вернуться к прежнему весу, талии и стройным бедрам.

А еще иногда молодые мамы экспериментируют  с детским питанием, мотивируя тем, что если оно для детей, значит, будет полезно и кормящей. На самом деле, вам это вовсе не нужно – на то оно и детское, чтобы взрослые его не ели. Поэтому оставьте баночки с пюре вашему малышу.