Несколько простых правил в помощь худеющим

Как повезло обладательницам шикарных фигур, которые не знают что такое диета и проблемы связанные с лишним весом. И как не повезло тем, кто легко и просто набирает лишний вес, всего лишь посмотрев на пирожное. Как же сложно поддерживать постоянный вес и избегать соблазнов. Но ведь очень часто необходимо соблюдать правила питания, которые станут настоящей «Библией» для худеющего. Ведь как оказывается, сидеть на диете не так просто, да и порой просто не эффективно. Это все равно, что носить шапки из чернобурки в летнюю жару и пытаться при этом выглядеть стильно. Но все это лирика и отступления, а главное правильная мотивация, желание скинуть лишние кг и конечно, четкое и неотступное соблюдение принятых для себя правил.

Правила для тех, кто хочет поддерживать свой вес или похудеть

• Нельзя допускать, чтобы перерывы между приемами пищи составляли более 4-5 часов. Ведь тогда организм начинает откладывать все съеденное про запас и скинуть вес намного сложнее. Лучше разделить приемы пищи минимум на пять раз.
• Не стоит бояться еды на ночь. Конечно, наминать тортики и пиццу в постели не стоит. А вот обезжиренный творог или йогурт будет отличным выбором, чтобы перекусить перед сном. Но последний прием пищи должен быть не позднее, чем за час до сна.
• Начинать утро лучше всего со стакана воды. Это улучшит пищеварение, решит проблему посещение туалета и подготовит организм к постепенному похудению. Дневная норма должна составлять не менее 8-ми стаканов воды, которые нужно выпивать с интервалом в 1,5-2 часа.
• Никаких трикотажных вещей в гардеробе. Ведь спортивные брюки или леггинсы из мягких тканей не дадут ощутить процесс скидывания и прибавки веса. Никаких вещей на вырост или на несколько размеров больше чем нужно. Собрать все старые вещи, даже самые модные, добавить туда зимние детские шапки, старые игрушки и все отдать на благотворительность. Все равно мода меняется, а борьба с весом начинается с борьбы с неправильной одеждой.
• Иногда стоит не ленится и готовить самостоятельно. Причем если есть возможность стоит приобрести пароварку или мультиварку, которые позволяют избежать лишнего жира при готовке. Такой агрегат станет незаменимым для любого худеющего, который стремиться быстро и правильно избавится от лишнего веса.
• Никаких чипсов и сухариков, газированных напитков, даже самых низкокалорийных. Все эти продукты должны находиться в черном списке, который будет висеть на видном месте на кухне, а еще лучше возле зеркала.
• Мотивация – один из самых важных факторов. Это позволит получить мощный заряд положительных эмоций. Стоит обязательно зарегистрироваться в какой-нибудь группе худеющих. Или найти партнера – товарища по несчастью, с которым можно делиться успехами и спрашивать совета в различных ситуациях.
• Стоит не лениться, и выполнять различные виды физических упражнений. Всего двадцать приседаний в день и ноги станут более стройными, а попа более упругой. А начать необходимо с обязательных пеших прогулок, всего 20 минут в день помогут разогнать обмен веществ и при этом существенно укрепят мышечный скелет.