Минералы, необходимые беременной

Меню в питании беременной просто необходимо, чтобы она себя прекрасно чувствовала, но невозможно измерить все компоненты на каждый день до последнего грамма.

Минералов у нынешних мамочек катастрофически не хватает, так как поваренная соль используется везде, а калий и магний очень мало. Каждый минерал отвечает за определенные процессы беременности, так вот магний необходим нервной системе и сердечнососудистой.

Стресс и эмоциональное состояние сжигает почти весь магний из организма человека. Беременность и роды зависят от наличия магния в организме. Будущая мама должна употреблять в пищу морскую капусту, грецкие орехи и овощи.

Для будущих мам вредна соль, которая вытесняет магний, но соблюдают это предписание врача лишь единицы. В день можно съедать не более 5 грамм соли, включая все продукты. Почки испытывают дополнительную нагрузку при переработке соли, а ведь им и так тяжело работать в период беременности.

В газированных напитках и кофе находится ортофосфорная кислота, которая выводит магний из организма. В аптеке продается специальная соль, рекомендуемая беременным женщинам. Дефицит магния проявляется в болях суставов и судорогах. Лучше всего, если вы будете употреблять продукты богатые магнием утром.