Диета Лесенка: меню, отзывы и результаты

Диета Лесенка отличается непродолжительностью и эффективностью. Уже одно название заряжает оптимизмом и сразу верится в успех. Диета длится пять дней и каждый день возводит вас на новую ступень, ему посвящается определенное меню и цели (восстановление, очищение, сжигание жира и т. д. ).

У диеты лесенки есть серьезная психологическая подоплека. Процесс самого похудения моет быть визуализирован, т. е. можно нарисовать свой путь к идеальной фигуре. Также можно добавить в свой рисунок вырезанные фотографии знаменитостей и получится хороший стимул для похудения. По мере прохождения этапов отмечайте свои достижения.

Диета Лесенка — первая ступенька. ОЧИЩЕНИЕ.

Первый день это очищение желудочно-кишечного тракта. Так организм подготавливается к следующим дням. Для очищения используются активизированный уголь и яблоки. Пектин, который содержится в яблоках, способствует разжижению жировой прослойки и ускорению метаболизма. Грубая клетчатка снижает аппетит и очищает кишечник. Активированный уголь это известный сорбент, выводит из организма продукты распада и вредные элементы. В этот день нужно пить как можно больше жидкости. Она будет способствовать выведению из организма вредных элементов и ускорять жировой катализ.

Вот меню первого дня:

• Активированный уголь 6 таблеток по 1 штуке через два часа.
• 1 кг яблок.
• 2 литра негазированной воды.

Вторая ступень или второй день Лесенки — ВОССТАНОВЛЕНИЕ.

Так как уголь выводит не только вредные, но и полезные элементы, во второй день стоит позаботиться о полезной микрофлоре. Здесь нам помогут кисломолучные продукты. За этот день вы потеряете примерно 1 кг веса.

Меню этого дня:

• Кефир 1 литр;
• Творог нежирный — 600 гр;
• По желанию мята или ваниль.

Третья ступень или третий день Лесенки — УГЛЕВОДНАЯ ПОДПИТКА.

На третий день часто наступает физическая вялость и депрессия. Поэтому мы рекомендуем пополнить запас углеводов. Следует помнить, что жировые клетки разрушаются только при участии гликогена. Поэтому пополнить запасы помогут сахара, которые содержатся в сухофруктах и меде. За этот день вы потеряете 500-600 гр.

Меню на этот день:

• Компот из сухофруктов. По желанию его можно подсластить глюкозой;
• Изюм — 300 гр;
• Мед — 2 столовые ложки.

Четвертый день или четвертая ступень — РЕГЕНЕРАЦИЯ.

На этом этапе ускоряются строительные и регенеративные процессы организма. Для этого в рацион включаются продукты животного происхождения, которые поставляют нам полноценный белок.

Меню четвертого дня:

• Мясо индейки или курицы – 500 г
• Различная зелень;
• Негазированная вода.

Допускается использование соли, но ее количество должно быть минимально. Отвес за этот день 1-1, 5 кг.
Пятая ступень Лесенки или пятый день — СЖИГАНИЕ ЖИРА.
В последний день разрешено употреблять продукты насыщенные клетчаткой. Это создает отрицательный энергетический баланс, т. к. на усвоение такой пищи затрачивается больше энергии, чем она дает организму. Стоит отметить, что клетчатка также выводит продукты распада, оставшиеся после белковой пищи.

Меню последнего дня:

• Овсяные хлопья (сухие) — 200 г
• Овощи и фрукты (сырые) — 1 кг
• Оливковое масло – 1-2 ст. л. если вы готовите салат.

Из хлопьев приготовьте кашу на воде, из овощей — салат. Потеря веса за этот день до 1. 5 кг.

СОВЕТЫ И РЕЗУЛЬТАТЫ

За пять дней диеты можно избавиться от 5-8 кг лишнего веса. Если отвес показался не удовлетворительным, повторите Лесенку через некоторое время.
Во время диеты рекомендуется принимать поливитамины. На протяжении всех дней диеты необходимо пить достаточное количество негазированной питьевой воды.

ОТЗЫВЫ СПЕЦИАЛИСТОВ

Эта диета может быть рекомендована людям, не имеющим проблем со здоровьем. Предварительно проконсультируйтесь с врачом. В целом диета Лесенка привлекательна: несмотря на ограниченное меню срывов не бывает.