Диета француженок: минус 3-4 кг за 7 дней

Благодаря системе похудения, разработанной диетологом из Франции Катрин Гурсак, за одну лишь неделю можно сбросить до 4 килограммов. Этот способ может применяться всеми деловыми людьми.

Как утверждают специалисты на сайте 3koketki.ru, система Катрин Гурсак действует так, что за неделю уходит от 3 до 4 килограммов. Примечательно, что лишний вес уходит с бедер, живота, талии, и даже с предплечья.

К еще одному позитивному моменту разработанной системы можно отнести то, что не нужно тратить много драгоценного времени на приготовление диетического пищи. Это и обосновывает то, что она подходит всем, в том числе и чрезвычайно занятым людям. При этом следует иметь ввиду, что данная диета низкокалорийная, в связи с чем потребление должно достигать не менее 1200 ккал. Отметим, что это не вегетарианская диета и если вас это не устраивает, то найти нужную можно по ссылке выше.

В основе системы диетического питания Катрин Гурсак лежит раздельное питание, то есть в течение приема пищи можно употреблять только животную, либо только растительную пищи. Без смешивания. Пища растительного характера в полной мере обеспечивает организм витаминами, а также минеральными веществами и клетчаткой. В свою очередь, мясо и другая животная пища питает организм белком, который является залогом полноценного обмена веществ.

Пища с высоким содержанием белков позволяет быстро насытиться, пресечь головокружение и слабость организма в период диетического питания. Раздельное питание дает возможность значительно быстрее и эффективнее усваивать питательные вещества. Конечно, это не диета 7 кг за неделю, но 3-4 сбросить вполне можно.

Диетическое меню Катрин Гурсак выглядит следующим образом:

1-ый день

• Завтрак: возьмите яйцо, сваренное вкрутую либо кусочек постной ветчины, йогурт из фруктов, чай (кофе) без сахара или с сахарозаменителем.
• Обед: сделайте себе салат из огурцов, помидор, листьев петрушки, салата и зеленого лука. Заправкой служит подсолнечное масло либо лимонный сок. Помимо этого, нужно съесть тушеную свеклу с черносливом и морковью. На обед выпить один стакан яблочного сока. В принципе его можно заменить на вишневый или грушевый.
• Полдник: любой фруктовый сок (на свой вкус) или же чай из трав; бульон куриный либо из мяса, рыбы, овощей.
• Ужин: отварить мяса курицы (100 грамм), взять небольшой ломтик сыра, стакан невысокопроцентного кефира.

2-ой день

• На завтрак: апельсин, 2 ломтика отрубного хлеба, стакан чая.
• Обед: приготовьте себе салат из отварных креветок (около 100 грамм), укропа и майонеза. Немного (около 100 гр.) отварной телятины или можно взять говядину, а также можно съесть йогурт без наполнителя.
• Полдник: фруктовый сок по вкусу или травяной чай; бульон из курицы.
• На ужин: отварить 150 грамм цветной капусты, добавив в нее соевого соуса; картошка в мундире, 1-2 ломтика хлеба из отрубей, чай без сахара или с сахарозаменителем.

3-ий день

• На завтрак: кусочек ветчины, полпачки творога (нежирного), чай (кофе) без сахара или с сахарозаменителем.
• На обед: салат из 100 грамм отварных шампиньонов, заправленный оливковым маслом, лимонным соком с добавлением петрушки. 2 плода киви и одна отварная картофелина с тушеной капустой.
• На полдник: сок по своему вкусу либо чай из трав; куриный бульон либо отвар из мяса, рыбы или овощей.
• На ужин: 100 грамм тушеной рыбы, йогурт без наполнителя, чашка невысокопроцентного кефира.

4-ый день

• На завтрак: 25 грамм мюслей, заправленных томатным соком, бананом. Кофе с сахарозаменителем.
• На обед: яйцо, сваренной вкрутую, 100 грамм филейной части окуня, пассированного с луком.
• Полдник: любой фруктовый сок либо чай из трав; один из видов бульона (рыбный, куриный, мясной, овощной).
• На ужин: салат из овощей, заправленный подсолнечным маслом; порция тушеной фасоли с покрошенной петрушкой; одна картофелина отварная; ломоть отрубного хлеба; чашка чая с сахарозаменителем.

5-ый день

• На завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо «всмятку», чай с сахарозаменителем.
• На обед: 100 грамм отварной свеклы, к которой в качестве приправы взять немного оливкового масла; 100 грамм риса, заправленного соевым соусом либо кетчупом; стакан сока из свежих томатов.
• На полдник: фруктовый сок по своему вкусу либо травяной чай; бульон из мяса, курицы, рыбы либо овощей.
• На ужин: творог обезжиренный (100 грамм), 50-граммовый кусочек сыра, йогурт без наполнителя, чашка теплого кипяченого молока.

6-ой день

• На завтрак: 25 грамм кукурузных хлопьев, разведенных в молоке, йогурт, кофе с сахарозаменителем.
• На обед: яйцо, сваренной вкрутую, 150 грамм тушеной говяжьей печени, йогурт без наполнителя.
• На полдник: любой фруктовый сок на свое усмотрение либо чай из трав; бульон куриный (либо мясной, рыбный, овощной).
• На ужин: салат, ингредиентами которого являются нарубленная краснокочанная капуста, нашинкованная петрушка и оливковое масло; ломоть отрубного хлеба, 2 плода киви, чашка чая с сахарозаменителем.

7-ой день

• На завтрак: одно яйцо вкрутую, 100-граммовый кусочек сыра, чай (кофе) с сахарозаменителем.
• На обед: салат из свежепорезанных капусты и моркови, заправленный подсолнечным маслом и соком лимона; 100 грамм хорошо прожаренных шампиньонов; 100-граммовая порция отварного риса. Выпить стакан свежевыжатого сока апельсина.
• На полдник: любой понравившийся фруктовый сок либо чай из трав; бульон из мяса курицы либо рыбы, либо иного мяса, а также на овощной основе.
• На ужин: блюдо из 50 грамм крабовых палочек, смоченных лимонным соком; печенка говяжья тушеная (150 грамм); чашка цельного молока.

И, конечно же, нельзя забывать о том, что перед тем, как начать принимать диетическое питание, необходимо сходить за консультацией к профильному специалисту.