Диета для быстрого похудения живота

Есть множество способов для похудения и удержания формы. В некоторых случаях не обязательно изнурять себя строгими диетами, но для того чтобы не потерять форму, необходимо знать довольно много нюансов про правильное питание и про то, что не стоит потреблять в пищу. Иначе говоря, что из продуктов, необходимо есть, чтобы сбросить лишнее. Тогда вы точно похудеете на десять килограмм за месяц или на пять за неделю!

Кстати, о том, как нужно питаться, чтобы сбросить лишний вес советуем еще читать здесь, где просто отлично описаны основные моменты и правила, которых следует придерживать.

Помните, что диета, которая направлена на то, чтобы у вас ушел животик, должна нормализовать то, как работает желудочно-кишечный тракт. Так как у этой области подвергается действию факторов, которые связаны с плохим пищеварением, газообразованием и вздутием. Ни одна из диет не будет результативной, если работа кишечника плохая. К тому же, в случае неоднократного сталкивания с проблемой, не эффективности диет, скорее всего, вам необходимо будет сначала решить вопрос с улучшением процессов, которые связаны с метаболизмом и обменом веществ.

Сначала, вам нужно исключить из рациона те продукты, которые способствуют процессам брожения в кишечнике. К ним можно отнести дрожжевую выпечку, сахар, виноград и груши. Вместе с тем необходимо отказаться от спиртного. Не ешьте большие порции, прожевывайте тщательно каждый кусочек пищи. В основе вашего рациона должны быть кисломолочные продукты, к примеру, это ряженка, простокваша и кефир. Употребляйте в пищу мясо нежирных сортов, рыбу, не важно какого сорта она будет, но ее следует готовить на пару. Вареные или запеченные овощи. При этом они не должны входит в состав салата, и они должны быть только одного вида за одну трапезу. Лучше употреблять следующие виды фруктов: яблоки, ананас и киви.

Диета, направленная на быстрое похудение живота и будет заключаться в таких ограничениях, на довольно длительный срок. И экспресс-метод, применять который вы можете периодически, совместно с данным принципом питания.

На протяжении трех дней вам следует начинать утро с потребления трех ложек отварного риса. Через пару часов вы можете выпить обезжиренный йогурт или зеленый чай с лимоном, а также употребить несколько ягод клубники или киви. В обед можно съесть 150 грамм отваренного мяса или рыбы, которая приготовлена на пару. Пейте только воду. К ужину можете побаловать себя ста граммами творога, с низкой жирностью или парой запеченных яблок. В перерывах между приемами пищи, пейте зеленый чай. Но, только не большими порциями. Не забывайте о том, чего вы хотите добиться: плоского живота и здоровый внешний вид. Если вы все же постоянно перекусываете, то лучше съесть киви, маленькую порцию пармезана или помидора. Только после истечения полутора часов после того, как вы приняли пищу.

Помимо диеты воспользуйтесь еще и массажем, и уделите время для занятий спортом.