Фитнес, шейпинг, аэробика — в чем отличие?

В наше время быть здоровым и красивым модно. Особенно важно при этом иметь подтянутое, спортивное тело. Хорошая фигура является символом и популярности у противоположного пола, и профессиональной состоятельности, и, наконец, прекрасного самочувствия.

Однако, хотеть хорошо выглядеть и выглядеть так на самом деле — вещи разные. Бодрый вид и тренированное тело являются результатом напряженной работы над собой — упорных тренировок, правильного питания, борьбы с вредным привычками.

Сейчас выбор разного рода спортивных тренировок весьма велик, например, есть шейпинг, фитнес или аэробика, а также их комбинации по типу фитнес аэробика и т.д. Каждый человек может подобрать для себя наиболее подходящую, в зависимости от состояния здоровья, финансовых возможностей и личных пристрастий. Только приступая к тренировкам, будучи в этом деле новичком, следует быть особенно осторожным. Уровень нагрузок должен быть рассчитан таким образом, чтобы принести организму пользу, а не вред. Причем касается это и фитнеса, и шейпинга, и аэробики.

Все эти виды занятий для человека непосвященного кажутся похожими, если не одинаковыми. Но это совсем не так. Система питания и сам процесс тренировок весьма различны. Итак…

Шейпинг

Изобретен был такой вид тренировок, как шейпинг, в 1988 году в СССР. По прошествии, практически, тридцати лет, он продолжает оставаться одной из наиболее популярных систем занятий, которая направлена на повышение уровня привлекательности у современных женщин. Эта система объединяет в себе несколько направлений — хореографию, уход за внешностью, а также комплекс спортивных упражнений, ведущих к потере лишнего веса, разработку различных групп мышц и, как следствие, заметное улучшение фигуры и внешности в целом. В основе шейпинга находится комплекс специальных упражнений. Их особенность — это цикличность. Одно и тоже упражнение повторяется неоднократно, до 300 раз, но в весьма умеренном темпе. Некоторые группы мышц прорабатываются при помощи разных упражнений. Занимаясь шейпингом, вы испытываете сильное утомление, теряете огромное количество энергии, но не подвергаете свое сердце опасности, так как интенсивность тренировки невелика. При правильно подобранной системе питания, потеря лишнего веса происходит, в большей мере, в восстановительный период, а не во время занятий.

Аэробика

Занятия аэробикой — американское изобретение. А разработана была эта система тренировок, прежде всего, для борьбы с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Создатель данной тренировочной системы Кеннет Купер. Аэробные занятия — это и бег трусцой, и занятия в тренажерном зале на беговой дорожке или велотренажере, а также танцевальная аэробика, которую придумала американская кинозвезда Джейн Фонда. Система питания при занятиях аэробикой рекомендует исключить из рациона животные жиры, а сами нагрузки способствуют нормализации в организме уровня холестерина, борются с гиподинамией, ускоряют в организме процессы обмена веществ, а, следовательно, усерднее всего, способствуют потере лишнего веса.

Фитнес

Фитнес, как система тренировок тоже родом из Америки. Включает она в себя много различных занятий — аэробику, бодибилдинг, систему здорового питания.
Бодибилдинг прежде всего используется для получения мускулистого и рельефного тела, можно сказать, его строительства. Основой этого вида тренировок являются упражнения с отягощениями, включая занятия на тренажерах, и особая система питания, отличием которой считается повышенное содержание белковых блюд в меню. Аэробные занятия в фитнесе рекомендуются людям с низким метаболизмом и достаточным количеством лишнего веса. Кстати, и сердечно-сосудистая система приходит в отличное состояние после такого тренинга. При этом надо особенно внимательно следить за питанием. Оно обязательно должно быть тщательно сбалансированным. В организм поступать должны исключительно требуемые им вещества, ничего такого, что легко перерабатывается в жир или плохо усваивается. Иначе для организма существует риск заболеть. Правильное питание — это половина успеха в стремлении к стройной и подтянутой фигуре вашей мечты.

В целом, следует заметить, что собираясь заняться спортом и выбирая то, что кажется вам наиболее подходящим, вы должны все тщательно продумать и взвесить. Тогда тренировки будут приносить и радость, и пользу. Оцените свои возможности и определитесь, чего вы хотите достичь.

Шейпинг — это, главным образом, занятие для женщин, которые не ждут от проводимых тренировок эффекта лечения и оздоровления. Главная цель занимающихся шейпингом — повышение своей привлекательности, совершенствование внешнего вида и рост уровня самооценки.

Аэробика ставит своей целью избавление от гиподинамии, оздоровление сердца и сосудов, а также имеет антистрессовый эффект. При этом наблюдается значительная потеря лишнего веса.

Фитнес направлен на развитие физической силы человека и увеличение возможностей работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы в целом. На тренировках улучшается гибкость, растяжка, четче становятся контуры фигуры, уходит вес и улучшается настроение.

Когда вы все это знаете, сделать правильный выбор не составит особого труда.