Баня с пользой для здоровья: правила посещения

Для того, чтобы посещать баню с пользой для здоровья, нужно усвоить несколько важных правил. Для банных процедур необходимо заранее выделить достаточно времени, чтобы без спешки можно было осуществить несколько заходов. Рекомендуется посетить станционные бани, а именно парилку в них два или три раза; паузы между заходами должны быть небольшими, а после них необходим полноценный отдых.

При плохом самочувствии лучше перенести посещение бани на другой день. Не рекомендуется ходить в баню после употребления алкоголя или плотного приема пищи. Перед посещением парилки желательно принять душ (без мыла), но при этом не рекомендуется мочить голову. Самое оптимальное время для нахождения в парной – 10 минут (при температуре 90 градусов и влажности 10 процентов).

Дышать в парной нужно носом: таким образом воздух быстрее охлаждается. После парилки следует десятиминутный отдых. Веником можно пользоваться во время второго захода в парную. Воду нужно лить на камни по 0,2 литра, и в этом важно не переусердствовать, так как чрезмерно высокая влажность сильно затрудняет дыхание. Перед заходом в парилку не забудьте снять с себя все аксессуары, а также старайтесь не курить.

Между заходами в парную возможны контрастные процедуры, но тем, кто стремится сбросить вес, осуществлять их нежелательно, так как охлаждение сразу же сильно затрудняет потоотделение. После бани не рекомендуется пользоваться полотенцем – вы должны высохнуть самостоятельно. После парилки на улицу можно выходить не раньше чем через 20 минут.

После посещения бани у многих людей возникает чувство жажды. Особенно полезен будет горячий чай, но тем, кто стремится избавиться от лишнего веса, в течение двух часов воду после бани употреблять нельзя.