Популярные виды фитнеса

Изучая проспекты современных фитнес клубов, можно с легкостью запутаться в новых названиях спортивных направлений. Для того, чтобы правильно подобрать себе физические нагрузки и комплекс упражнений, следует разобраться в особенностях тех или иных направлений.

Стретчинг

Очень положительно влияет на эластичность тканей и мышц. Это комплекс упражнений, направленный на растяжку различных групп мышц и развитие гибкости. Рекомендован в любом возрасте и не требует особых навыков или способностей. Каждое упражнение выполняется очень медленно, оказывает положительное действие на суставы. В результате занятий вы улучшите свою гибкость и сможет снять напряжение после тяжелого трудового дня.

Боди скульпт (Body sculpt)

Это разновидность аэробики с силовыми нагрузками. Основное отличие от других видов выражается в максимально плавных движениях и чередовании нагрузки с расслаблением. Этот вид тренировок прекрасно снимает утомление, разгружает связки и суставы, укрепляет мышцы без наличия бурного роста.

Пилатес

Довольно популярная программа упражнений, совмещающая укрепление мышц брюшного пресса, улучшение осанки, развитие координации движений. Не имеет возрастных ограничений, подходит беременным и родившим. Активно прорабатываются мышцы малого таза и формируется правильное глубокое дыхание. Пилатес способствует развитию гибкости и укреплению суставов. В процессе выполнения упражнений необходимо концентрировать свое внимание, сосредоточиться на правильности исполнения, контролировать технику и скорость. Можно заниматься в зале и дома. Пилатес не требует особой подготовки и подходит в любом возрасте.

Фитбол-аэробика

Такой тренинг отлично поднимет настроение и заряжает бодростью на весь день. Занятия на гимнастическом мяче позволяют значительно улучшить состояние проблемных зон. Фитбол отличный тренажер для вестибулярного аппарата, эффективно разгружает суставы и улучшает координацию движений. Щадящие нагрузки подходят для людей с травмами позвоночника и избыточным весом. Рекомендуется при артритах, варикозе, остеохондроз