Скакалка — идеальный тренажер

С виду скакалка простой тренажер, а сколько пользы он может принести. Скакалка —  это необходимый атрибут любого баскетболиста или боксера. Прыжки на скакалке тренируют дыхательную и сердечнососудистую систему, развивает выносливость, а также делает фигуру стройной и удаляет излишки жира. 

При этом скакалка продается в любом спортивном магазине и стоит очень недорого. Ведь купить тренажер для дома, который стоит приличную сумму сможет позволить себе не каждый, хотя конечно подобные вещи имеют и свои преимущества.

Прыжки на скакалке по скорости сжигания калорий превосходят теннис, езду на велосипеде и плавание. В среднем за час прыжков со скоростью 120 прыжков в минуту человек сжигает около 700 калорий. Скакалка это простое упражнение доступное любому человеку в любом месте. Это один из лучших методов поддержания и увеличения уровня физической подготовки, при этом почти не имеющий ограничений.

Прыжки на скакалке могут быть самыми разнообразными. Для начала прыгайте обычные прыжки, крутя скакалку вперед. По началу у вас может не получаться, но в скорее вы овладеете своим телом и будете хорошо прыгать.

Существует большое количество видов прыжков – на двух ногах, на одной ноге, перекрестные прыжки, двойные…

Этот список можно продолжать до бесконечности. Он ограничивается лишь вашей фантазией.

В начале ваших тренировок старайтесь не переутомляться. Особенно внимательными должны быть люди с избыточным весом или с заболеваниями сердечно сосудистой системы.

Условием, на которое стоит обратить внимание является равномерное распределение нагрузки. Вначале прыгайте в медленном темпе, постепенно увеличивая его. Средний темп стимулирует кровоток. И не стоит забывать про минутные перерывы между подходами.

Скакалка является простой тренировкой, которая доступна любому человеку в любом возрасте. Будьте здоровы.