Творожно-йогуртовая диета

Перед началом долговременной программы похудения диетологи советуют 3-5 дней провести на творожно-йогуртовой диете. Творог и йогурты с невысокой жирностью дадут вам возможность сбросить до 5 килограммов без нанесения вреда здоровью. Белок и кальций в их составе будут поддерживать организм в период похудения.

Ежедневно в период творожно-йогуртовой диеты вам необходимо принимать йогурт с высоким содержанием белка 5 стаканчиков в день, пачку творога (200 г), а сахар замените подсластителем или фруктозой. Ягоды и кусочки фруктов можно добавлять в йогурт.

Кстати, если вы не уверены в правильности составленного рациона, то вам понадобиться диетолог, который поможет вам разобраться во всех возникающих вопросах.

Йогурт необходимо есть через 3-4 часа пять раз в день с ложкой творога.

Творожно-йогуртовую диету нельзя причислить к здоровом, так как у нее низкая энергетическая ценность, всего около 700 калорий. Кроме этого в составе йогурта содержится много сахара и крахмала. В организме углеводы усваивается быстро, поднимая при этом уровень сахара.

Довольно быстро вы почувствуете голод, не сбалансированность этой диеты может вызвать головокружения и обмороки. Крахмал, содержащийся в йогурте, оказывает плохое влияние на состояние кожи. Может появиться угревая сыпь и акне. Лучше, если вы будете проводить на твороге и йогуртах разгрузочные дни без соблюдения диеты.