Польская диета

Меню польской диеты довольно разнообразно и содержит большое количество фруктов и овощей. Диета имеет достаточно богатый рацион и не предполагает голодание.

В зимние месяцы, когда фрукты и овощи достаточно дороги, в меню можно включить малосольные огурцы или капусту, консервированные фрукты и соки. Каждый день разрешается выпивать всего четыре стакана жидкости. В это количество жидкости входят все соки, кофе и супы.

Стоит отметить, что польская диета рассчитана на три недели. Схема диеты такова: необходимо чередовать меню А и Б день через день. Каждую неделю меню меняется.

Первая неделя диеты

Меню А

• Завтрак: стакан молока, кусочек черствого хлеба.
• Поздний завтрак: чай несладкий, два кусочка черствого хлеба с маслом.
• Обед: овощной суп, кусочек вареной говядины, три вареные картофелины, фруктовый салат.
• Полдник: томатный сок, чёрствый сухарик.
• Ужин: кефир один стакан, кусочек черствого хлеба.

Меню Б

• Завтрак: чай несладкий, кусочек черствого хлеба с петрушкой.
• Поздний завтрак: стакан кефира, кусочек черствого хлеба, редис с солью.
• Обед: куриный бульон, кусочек вареной рыбы, три картофелины, зеленый салат.
• Полдник: фруктовый салат с маленьким бисквитом.
• Ужин: стакан молока, пара кусочков хлеба с медом.

Вторая неделя диеты

Меню А

• Завтрак: стакан овощного сока, черствый сухарик.
• Поздний завтрак: кусочек черного хлеба, маленький кусочек брынзы, чай несладкий.
• Обед: овощной суп, котлета из куриного фарша, салат из моркови, кисель.
• Полдник: немного фруктов и пряник.
• Ужин: стакан кефира, кусочек черствого хлеба с джемом.

Меню Б

• Завтрак: чай несладкий с молоком, кусочек черствого хлеба с медом.
• Поздний завтрак: мясной сандвич, два помидора, чай несладкий.
• Обед: борщ, порция вареной рыбы, две картофелины, зеленый салат.
• Полдник: стакан кефира, один сухарик.
• Ужин: чай несладкий, два кусочка нежирного сыра, редис.

Третья неделя диеты

Меню А

• Завтрак: кофе черный, кусочек черствого хлеба с медом.
• Поздний завтрак: стакан кефира, кусочек черствого хлеба с маслом, вареное яйцо.
• Обед: грибной суп, котлета на пару, салат из овощей, фруктовый сок.
• Полдник: фрукты, сухарик.
• Ужин: стакан молока, черствая булочка.

Меню Б

• Завтрак: стакан молока с медом, сухарик.
• Поздний завтрак: чай несладкий, бутерброд с колбасой, два помидора.
• Обед: бульон, тушеные овощи, запечённое яблоко.
• Полдник: немного фруктов.
• Ужин: чай несладкий, сандвич с рыбой, яблоко.

Польские диетологи придерживаются мнения, что быстрая потеря веса неприемлема для организма. Вес нужно терять постепенно. Питание должно быть сбалансированное и четырехразовое. Сидя на этой диете можно потерять около 5-6 кг. Конечно, это не много по сравнению с другими диетами. Однако сброшенный вес на польской диете уже не вернется. Увидев результат, диету можно продолжить на максимально приемлемый срок.