Особенности йоги для беременных

Беременность – это тот период времени, когда женщину, носящую в себе будущего ребенка, преисполняют эмоции. Она вся находятся в ожидании данного радостного события. Специалисты отмечают, что на протяжении этого отрезка женщина должна особо тщательно следить за своим здоровьем, поскольку это напрямую касается и малыша.

Для этого нужно позаботиться о том, чтобы все содействовало полноценному и здоровому развитию ребенка, для чего следует применять разнообразные методы и средства. В качестве такового хорошо подходит йога, которая содействует гармоничному развитию тела, сохраняя его в отменном виде на протяжении многих лет. Данная гимнастика оказывает свое положительное воздействие в предродовой период, укрепляет здоровье матери и будущего ребенка.

Занятия йоги, рекомендуемые беременным

Сегодня широко известно, что занятия йогой не только содействуют укреплению тела и повышению здорового тонуса, но и эффективно влияют на эмоциональный фон, помогая расслабиться, восстановить психологический тонус. При этом, йога, несмотря на свои полезные свойства, требует внимательного подхода, так как речь идет о здоровье беременной женщины. Некоторые поклонники данной практики даже отправляются в йога тур Индия Непал, чтобы проникнуться еще большей гармонией со своим телом и более детальнее познакомиться с традициями и культурой данной страны. Для будущих рожениц выбирают отдельные упражнения, объединенные в специально разработанные комплексы, призванные подготовиться к будущим родам, устранить весь негативный эмоциональный фон, настроиться на позитивный лад. Несомненным достоинством йоги является то, что упражнения можно начинать уже в течение первых недель беременности. Сегодня не представляет проблем найти место для занятий йогой. Большинство центров имеют в наличии специальные программы, в связи с чем проблем с выбором курса не возникает.

Занятия йогой самым позитивным образом воздействуют на здоровье матери, помогают организму лучше подготовиться к родам, способствуют здоровому развитию плода. Выполняя гимнастику, женщина учится управлять своим дыханием, в результате чего происходит улучшение кровообращения, к малышу поступает больший объем кислорода. Также гимнастические упражнения делают упругими суставы и ткани женщины, снижают нагрузку на позвоночник. Как следствие, общее состояние организма беременной значительно улучшается, она намного эффективнее готовится к будущим родам, эмоциональный фон характеризуется позитивными красками.

Советы и противопоказания

При том, что йога положительно воздействует на организм и духовное состояние женщины, перед тем, как начать занятия, необходимо посетить врача, а выбранный комплекс занятий обсудить с грамотным специалистом, поскольку есть ряд случаев, когда занятия йогой не рекомендуются, а в некоторых и вовсе противопоказаны. В качестве последних могут служить:

• Гипертонус матки.
• Артериальное давление выше нормы.
• Ряд заболеваний сердечно-сосудистой системы.
• Поздний гестоз.
• Угроза выкидыша.
• Проблемы опорно-двигательной системы.

В случае отсутствия каких-либо противопоказаний, занятия йогой все равно должны осуществляться в спокойной обстановке. Беременность – это не то время, когда можно до бесконечности усиливать занятия, в том числе применяя сложные позы. Главной задачей йоги для беременных является общее укрепление организма и улучшение настроения, а не достижение новых спортивных высот. Вследствие этого, не рекомендуется выполнять сложные позы, связанные с прогибами, скручиваниями и подпрыгиваниями.

И наоборот, беременным женщинам чрезвычайно полезны перевернутые позы, содействующие установлению гормонального баланса. Во время второго и третьего кварталов беременности рекомендуется применять упражнения в позе стоя, которые помогают контролировать вес, повышают кровообращение в области плода, содействуют укреплению мышц и суставов, сокращают возможность появления судорог и отеков.

В ходе выполнения упражнений необходимо все время наблюдать, как организм воспринимает физические нагрузки, и в случае появления каких-либо проблем сразу же корректировать программу. В течение всего срока беременности нужно тщательно следить за тем, как занятия йогой отражаются на организме, но особо внимательной нужно быть на 12-14 неделях. В это время нужно выполнять исключительно простые для выполнения позы, которые не связаны с нагрузкой и усилиями. Таковыми являются позы на спине и перевернутые позы.