Как ускорить обмен веществ в организме?

Многих интересует вопрос о том, как ускорить метаболизм? Ведь это позволяет снизить свой вес. Метаболизм, это процесс превращения нашим организмом пищи в энергию. Что же предпринять для ускорения обмена веществ?

Самым эффективным и полезным средством является обычная чистая вода, рекомендуется выпивать около восьми стаканов в день. Также отличным средством для расшатывания метаболизма служит зеленый чай, это природный антиоксидант, удаляющий продукты распада.

Для ускорения усвоения углеводов, добавляйте в чай и кофе корицу. Более подробно узнать какие использовать продукты для улучшения обмена веществ вы можете по указанной ссылке.

Чтобы снизить аппетит и увеличить общий расход калорий, следует выпить перед первым приёмом пищи стакан ледяной воды — организму потребуется дополнительная энергия на её согрев.

Завтракать нужно обязательно, ведь при его отсутствии обмен замедляется на десять-пятнадцать процентов, и организм начинает запасать энергию. Примером утреннего рациона является сбалансированный рацион, состоящий на тридцать процентов из белков, на двадцать из жиров, и на пятьдесят из углеводов. Примером завтрака может быть салат из низко жирного сыра с помидорами, творог с мюслями или фруктами.

Стремитесь, чтобы около тридцати процентов потребляемых калорий составлял именно белок. Белок — это главный строительный материал для наших мышц, а их размер значительно влияет на расход энергии, ведь мышцы очень энергоёмки.

Кроме того, белок усваивается гораздо медленнее, чем жир или же углевод, и на переработку, например, стейка потратиться столько же калорий, сколько мы можем извлечь из него. Для увеличения скорости метаболизма вам понадобятся яйца, рыба, орехи, нежирное мясо и птица.

Как говорилось ранее, чем больше размер мышц-тем больше расход энергии. Постарайтесь увеличить объём и силу ваших мышц, организм щедро ответит вам бодростью, свежестью, выносливостью и, конечно же, несколькими сброшенными кило.

Жгучие приправы также усилят обмен веществ, так как при их приёме организм испытывает стресс, активирует механизм защиты, и расход энергии становится выше. Это может быть, например горчица, васаби, хрен, кайенский перец, чили. Рекомендуется также включить в рацион бобы какао.