Как помочь себе при усталости глаз?

Многие целыми днями неустанно трудятся за компьютером, однако со временем начинают замечать проблемы со зрением. Ведь постепенно оно портится. Глаза сильно устают, в результате чего человек не только хуже видит, но и испытывает неприятные ощущения. 

При этом самое плохое тут то, что можно приобрести вообще хроническую усталость глаз или так называемую астенопию. Обычно сымптомати данного заболевания является: резь, краснота, сухость, опухание век, боль в области лба.

Итак, помочь вам снять усталость глаз от компьютера помогут специальные упражнения, которые также можно использовать в профилактических целях. Рекомендуется их ежедневно выполнять по 2-3 раза.

 Пожалуй, самый легкий способ снять усталость — это просто пожмуриться и поморгать.

Специальные упражнения для снятия усталости глаз:

1. Возьмите листок бумаги и нарисуйте на нем кружок черного цвета, размером примерно в полсантиметра. Далее просто повесьте этот лист на окно, которое находится в вашей комнате или в кабинете на работе, где вы больше всего времени проводите за компьютером. Затем просто при признаках усталости смотрите то на черную точку, то на дальние предметы в окне.
2. При глубоком вдохе, попробуйте одновременно сильно зажмуриться. Затем напрягите мышцы лица, шеи и головы в целом, после чего через 7 секунд вам нужно будет сделать выдох и открыть неспешно глаза.
3. Возьмите ватку и окуните ее в отвар петрушки или в огуречный сок, после чего нужно ее приложить и держать до тех пор пока она не начнет  постепенно высыхать. Процедуру следует повторить несколько раз.
4. Также для вашего зрения будет полезно открывать свои глаза в резервуаре с холодной водой.
5. Еще можно просто расслабить лицо и неспешно вращать глазами по часовой и против часовой стрелки по 10 раз. Голова при этом не двигается, а только глазные яблоки.
6. Также нужно двигать вверх-вниз, вправо-влево зрачками по 5-10 раз. Еще уместны движения по диагонали в разные стороны.

Еще помните, что усталость для глаз может высыпать не только переутомление за работой перед компьютером, но и недосыпание.

Берегите свое здоровье.