Как правильно употреблять фрукты?

Благодаря своей энергетической ценности, фрукты полезны для здоровья. Они содержат низкое количество калорий, натрия и жиров, в них отсутствует холестерин. Богаты фрукты калием, пищевыми волокнами, фолиевой кислотой, витамином С. Фрукты можно употреблять свежими, консервированными, замороженными. Можно есть их порезав на кусочки или измельчить в пюре.

Несколько советов помогут вам уделять фруктам больше внимания и включить их в свой каждодневный рацион.

1. В сезон фрукты самые вкусные и цена на них невысока. Покупайте свежие фрукты и наслаждайтесь вкусом. Подсластите свои блюда с помощью фруктов, а не сахара.
2. Максимум пользы можно получить только от свежих фруктов, но когда нет возможности покупать их, например зимой, кушайте сушеные, консервированные или замороженные фрукты – в них всё равно содержатся полезные вещества.
3. Рацион должен включать в себя больше фруктов, а не соков. Во время отжима сока почти вся клетчатка, содержащая полезные вещества, остаётся в соковыжималке.
4. Кушайте фрукты на завтрак. Завтрак должен включать в себя ягоды или фрукты. Можно добавить немного фруктов в овсяную кашу, сделать салат из фруктовой смеси, заправив его йогуртом, выпить стакан свежевыжатого грейпфрутового или апельсинового сока.
5. На обед возьмите с собой немного винограда, банан или мандарин. Они поместятся в небольшом контейнере, не занимающем много места в вашем портфеле или сумке.
6. Вечером, на ужин, поэкспериментируйте с овощным салатом, добавив в него для разнообразия вкуса немного фруктов.
7. Сухофрукты — богаты витаминами и медленными углеводами. Перекусив изюмом, черносливом, курагой или финиками между основными приёмами пищи, можно подзарядиться энергией и избавиться от чувства голода.
8. Тщательно мойте фрукты под проточной водой. Неизвестно, как и где хранились фрукты, перед тем, как попасть к вам на стол. Зачастую импортные фрукты обрабатывают различными химикатами, чтобы сохранить их в условиях длительной транспортировки и отпугнуть насекомых. Эти фрукты следует помимо мытья, также очищать от кожуры.

Кстати, сухофрукты можно не только покупать в магазине, но и делать их самостоятельно. Для этого вам нужно посетить вот этот сайт, где вы можете купить сушилку Zelmer или аналогичную модель от другого производителя, которая будет вам верно служить многие годы.