Японская диета

Данный режим разработали специалисты известной клиники «Яэкс», считающейся одним из продвинутых заведений Страны Восходящего Солнца. Эксперты по питанию причисляют ее к строгим вариантам. Придерживаться ограничений здесь нужно 13 дней, результат равняется в среднем 3-5кг.

Основа данного решения для похудения — богатые на белки блюда из мяса, бобовых, рыбы, яиц, дары природы, зеленые чаи. Запрещены продукты, содержащие быстрые углеводы, повышающие аппетит: мучное, десерты, сахар, алкоголь, фабричные приправы. Завтрак единый: цельнозерновой хлебец, несладкий кофе.

Кстати, это не единственнная эффективная диета, например, еще довольно интересной является банановая диета: http://slimdown.ru/68-bananovaya-dieta.html

Но вернемся к главной тебе данной статьи.

Рацион японской диеты

Первый день: обед — 2 вареных яйца, нашинкованная капуста с каплей яблочного уксуса, натуральный томатный сок; ужин — отварная рыба. Второй день: обед — овощи, паровая рыба; ужин — 100г тушенной на воде говядины, обезжиренное кисломолочное. Третий день: обед — крупный кабачок, спассерованный в малом количества постного масла; ужин — 2 вареных яйца, нашинкованная капуста, сдобренная соком лимона.

Четвертый день: обед — 1 вареное яйцо, тертая морковь, приправленная постным маслом, 15г тофу; ужин — термические не обработанные фрукты. Пятый день: обед —паровая рыба; ужин — как на 4-ый день.
Шестой день: обед —200г куриной грудки, морковно-капустный салат; ужин — 2 вареных яйца, тертая морковь с каплей яблочного уксуса.

Седьмой день: обед — 200г паровой телятины, фрукты; ужин — меню любой вечерней трапезы, кроме относящейся к третьему дню. Восьмой день: обед — 200г куриной грудки, морковно-капустный салат; ужин — 2 вареных яйца, нашинкованная капуста, сдобренная соком лимона. Девятый день: обед — тертая морковь с каплей яблочного уксуса; ужин — фрукты.

Десятый день: обед — 1 вареное яйцо, тертая морковь, приправленная постным маслом, 15г тофу; ужин — фрукты. Одиннадцатый день: обед — крупный кабачок, спассерованный в малом количества постного масла; ужин — 2 вареных яйца, 200г тушенной на воде говядины. Двенадцатый день: обед — паровая рыба, овощи; ужин — 100г тушенной на воде говядины, обезжиренное кисломолочное. Тринадцатый день: обед — 2 вареных яйца, морковно-капустный салат; ужин — фрукты.