Диета Малышевой

Основой диеты,  разработанной Еленой Малышевой, является создание таких условий, при которых максимально уменьшается употребление таких продуктов, которые содержат в себе растительные и животные жиры и поваренную соль.

Кроме того, в данной методике рекомендуется исключить из рациона такие продукты, как: картофель, свекла, сахар, морковь, сладкая выпечка, мучные изделия, а также рис и алкоголь.

Стоит отметить, что процесс похудения по данной методике  длится долго (порядка 2-3 месяцев), но зато он является весьма эффективным. 

Диета Елены Малышевой подразумевает в своей концепции  три основных правила:

1. Категорически запрещается голодать, нужно есть пять раз в день маленькими порциями. При этом 3 из них должны быть основными и 2 дополнительными.

• 8.00 — завтрак.
• 10.00 — второй завтрак  (не основной прием).
•  12-13 — обед.
• 16-17 — полудник (не основной прием).
•  18-19 — ужин.

2. Нужно точно рассчитать суточное количество калорий, которое нужно для нормальной работы организма. Это можно сделать с помощью какого-нибудь «калькулятора суточной потребности организма».

3.  Нужно обязательно  настроить себя и свой организм на положительное или так сказать позитивное принятие пищи. Например, во время еды, можно говорить себе «Я тебя кормлю. Кушай, пожалуйста, на здоровье». Данное правило носит больше психологический характер. Оно как бы помогает  настроить свой организм на «правильную» работу.

Подробнее почитать про диету Елены Малышевой вы можете на этой страничке: http://atdiet.ru/dieta-eleny-malyshevoj.html, где детально описаны правила диеты и прочие ее особенности. Поэтому, если вы решили похудеть с помощью диеты Елены Малышевой, то обязательно заходите на указанную веб-страничку.