Снижение веса без диет

Все мы, живущие в 21 веке, прекрасно понимаем ценность здоровья, знаем, как лишний вес негативно влияет на состояние нашего организма и, естественно, очень хотим нормализовать его.

Сегодня нам предлагается большое количество различных диет. Одни более эффективны, другие – менее. При выборе той или иной диеты следует руководствоваться здравым смыслом и пониманием всех процессов, которые будут происходить в нашем организме в этот период. Наиболее разумный способ снижения веса тот, который приближен к естественному питанию и выполнению обычных, но правильных действий. Предлагаем вам познакомиться с ними поближе и принять для себя правильное решение.

1. Не голодайте. Ученые всего мира не пришли к единому мнению о том вопросе, насколько не эффективно голодание. Поэтому не стоит подвергать ваш организм такому испытанию. Помните, что нормализация веса — это длительный процесс, во время которого нужно не мучить себя голодом, а менять образ своей жизни. Иначе вы быстро вернете сброшенные килограммы, да еще и в довесок наберете новые.
2. Перед каждым приемом пищи, следует выпивайте хотя бы небольшой стакан чистой воды за 15-20 минут. Наши клеточки нуждаются в обычной воде, во вторых снижается чувство голода, а значит мы меньше съедим.
3. Отнеситесь внимательно к подсчету калорий. Подбирайте в свой рацион продукты, которые имеют большую ценность для организма, но малую калорийность.
4. Организуйте прием пищи не 3 раза в день, а лучше 5 или 6 раз, но порции сделайте небольшими.
5. Принимайте пищу из маленьких тарелок, так вы скорее приучите себя к маленьким порциям.
6. Для того, чтобы снижение веса было максимально эффективным вам следует привыкать к физическим нагрузкам в любых, приемлемых для вас вариантах – ходьба пешком, плавание, занятие фитнесом, тренировка в спортивной секции, езда на велосипеде и т.д.
7. Любителям сладкого и мучного важно знать, что, попадая в наш организм, 1 молекула сладкого продукта сразу же превращается в 2 молекулы жира. Поэтому так важно заменить сладкие и мучные блюда на фрукты и овощи.
8. Навсегда исключите из своего рациона лимонады, Кока-Колу, Пепси и другие газированные напитки. Не пейте обычные магазинные соки, т.к. они содержат огромное количество сахара. Постарайтесь найти натуральные соки, а еще лучше приобретите себе соковыжималку и готовьте натуральные соки самостоятельно в домашних условиях.
9. Исключите чипсы, сухарики, пропитанные вкусными, но очень вредными ароматами.

Настройтесь на здоровый и радостный образ жизни и вы будете самыми красивыми, здоровыми и счастливыми!