Худеем вместе

19 февраля 2015

This topic contains 3 replies, has 3 voices, and was last updated by  marinik 11 years, 6 months ago.

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)
  • Author
    Posts
  • #16461

    Иришка
    Participant

    Скоро уже лето и надо бы вернуть свою прежнюю форму. Или даже не совсем свою… В любом случае просто уже давно хочется похудеть. Но это не так-то и просто, особенно когда целый день сидишь в доме со своим ребенком. Предлагаю в этой теме делиться различными диетическими рецептами, методиками и советами.

    #17304

    Иришка
    Participant

    Вот например, нашла в интернете:

    Быстрая диета

    Энергетическая емкость диеты — 1300 калорий.

    Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата — готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. Заправку приготовьте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй.

    Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие, крупноволокнистые продукты.

    Но помните: если отступите от диеты, к вам придется применить «штрафные санкции».

    Завтрак:

    ( Можно чередовать предлагаемые варианты):

    один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин;

    одно яйцо всмятку или «в мешочек», один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта;

    два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда;

    две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или не подслащенного апельсинового сока, одно яблоко.

    Обед:

    сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок:

    небольшая порция шинкованной капусты;

    100 г домашнего сыра;

    50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы;

    две столовые ложки вареной фасоли.

    Ужин:

    100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок:

    100 г креветок с помидорами и чесноком;

    50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком;

    50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком.

    Десерт:

    один банан или два небольших яблока.

    Чем вы можете себя побаловать в течение дня (чередуйте):

    большой бокал сухого вина и маленький cyxoй бисквит;

    один банан и одна небольшая груша;

    два ломтика хлеба с отрубями и салат;

    одну плитку черного шоколада.

    Штрафные санкции:

    Количество сгоревших калорий:

    Попрыгать десять минут через скакалку — 100 калорий.

    Протирать в течение 30 минут полы и окна — 90 калорий.

    Сделать двадцать приседаний, вытянув вперед руки на уровне плеч, — 50 калорий.

    Источник: http://altermed.com.ua/take_777_854.html

    #17305

    Belka
    Participant

    Мне лично диеты не помогают(( Но я вот вычитала, что это может быть из-за нарушения гормонов.

    #17306

    marinik
    Participant

    А вот у меня проблема связана не столько с лишним весом, сколько с наличием целлюлита. Посидела на диете, сбросила 5 кг. Но в борьбе с апельсиновой коркой это ничуть не помогло( ПРишлось обращаться за помощью к специалистам. После того как прошла курс антицеллюлитного массаж стала себя чувствовать намного увереннее) Но так быстро проблему не решить, нужно еще хотя бы пару раз пройти такие лечебные курсы.

Viewing 4 posts - 1 through 4 (of 4 total)

You must be logged in to reply to this topic.

Комментирование отключено.